在辛苦工作了一天之后，你是否发现自己比平时更加优柔寡断、易怒？

　　放心，这很正常。

　　发表在《美国国家科学院院刊》上的一项意大利研究称，精神疲劳会耗尽大脑中负责自我控制和决策的特定区域。

　　卢卡ITM高等研究学院的一个研究小组在进行了两个旨在测试“自我耗竭”影响的实验后，得出了这个令人惊讶的结论。

　　1998年，美国社会心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）及其同事在《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and social Psychology）上发表的一项研究中提出了这一概念。

　　它基于意志力和自我控制作为有限资源的理念。

　　所有保持自我控制所需要的努力——比如不让自己被情绪所压倒——都需要有限的意志力“储备”。

　　一旦这种储备被耗尽，自我控制就会变得更加困难，这可能会导致更冲动或更不合作的行为。

　　为了验证这一理论，研究人员要求44名参与者在电脑上进行45分钟的一系列认知练习，而不是在这类研究中通常使用的15分钟。

　　他们特别要求他们观看感人的视频片段。

　　一半的志愿者被要求在任何时候都要控制自己的情绪，而另一半则被放任自流。

　　在实验过程中，所有参与者都戴着脑电图（EEG）耳机，这样科学家就可以实时跟踪他们的大脑活动。

　　对脑电图的分析显示，在整个实验过程中表现出自我控制能力的个体，其前额叶皮层的大脑活动有所增加。

　　大脑的这个区域就像情绪调节的控制中心，抑制冲动反应，支持更有节制的行为。

　　但要做到这一点，它必须正常运行。

　　事实上，研究人员注意到，在实验中表现出自我控制能力的志愿者在与决策和冲动控制相关的前额皮质区域的三角脑电波有所增加。

　　这些高振幅波与人类的深度睡眠有关，表明这些大脑区域可能在实验期间变得“困倦”或疲劳。

　　因此，长时间完全控制我们的情绪反应可能会使前额叶皮层进入一种嗜睡状态，以出现类似睡眠的大脑活动为标志。

　　这可能会对我们的行为产生影响。

　　该研究的作者在进行了另一项实验后发现了这一点的证据，在这项实验中，他们要求同样的志愿者参加合作游戏。

　　他们发现，在研究的第一阶段，没有控制住自己情绪的参与者中，有86%的人乐于助人，而在那些必须控制自己情绪的参与者中，只有41%的人乐于助人。

　　后者往往更具竞争力。

　　换句话说，精神疲劳是不能掉以轻心的。

　　高强度和长时间的脑力劳动会影响我们的自控力和决策能力。

　　因此，在辛苦工作了一天之后，最好避免做出重要决定或与你所爱的人讨论可能存在冲突的话题。

　　如果没有办法，那么让自己休息一下，做一些运动或冥想可以帮助你更合理地行事。-法新社新闻

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