一位药剂师分享了一些关于不当使用补充剂的危险的重要建议，强调某些产品应该带有警告标签。

　　Ariana Medizade （@thewellnesspharm）敦促她的社交媒体粉丝关注补充剂消费的注意事项，并敦促他们“以正确的方式服用补充剂”。

　　她的60秒教程在网上疯传，屏幕上有一条鲜明的信息：“不要再犯这些危险的补充剂错误了。”

　　Medizade透露，有三种补品她会避开，或者以非常特定的方式服用。她继续说道：“补充剂上应该有一个警告标签，但我永远不会单独服用维生素D3。你必须同时服用维生素D3和维生素K2。”

　　这位健康专家首先提醒人们注意维生素D3的严重影响，因为它会导致钙沉积在动脉等不良部位，而不是骨骼，并警告说这可能会导致钙化和随后的健康并发症。

　　BetterYou，一个领先的补充剂来源，加强了她的观点，解释说维生素D3和K2结合可以保证钙直接有效地吸收到骨量中，同时避免动脉钙化的风险。

　　此外，K2被吹捧为维持正常的血液凝固，D3被认为是增强肌肉功能和免疫健康。数据表明，由于大多数人很少食用富含k2的食物，因此平均饮食中缺乏这些关键营养素。

　　健康专家Medizade警告不要使用圣约翰草，特别是那些正在服用口服避孕药和抗抑郁药等其他药物的人。她强调，由于与其他药物的相互作用，这种草药可以导致“突破性出血、卵泡生长和排卵”，同时也会加速药物代谢，其“CYP3A4诱导剂”可能会降低其他药物的效果。

　　美国国立卫生研究院确认了这种风险，列出了几种CYP3A4诱导剂，包括“巴比妥酸盐（苯巴比妥）、卡马西平、皮质类固醇、苯妥英、利福平和圣约翰草”。

　　此外，Medizade建议不要同时服用锌和镁，因为它们在吸收过程中具有竞争性，这实际上会导致浪费金钱。锌和镁是我们身体所需的七种必需矿物质中的关键；不过，BetterYou也提醒大家要谨慎。

　　他们指出：“由于锌可以与其他矿物质（例如钙和铁）和维生素相互作用，你需要意识到将它们结合起来会损害你身体吸收它们的能力。”

　　“你应该避免同时服用锌和铜，尤其是高剂量的锌，会阻止你的身体吸收铜，并可能导致缺锌。对一些人来说，它还会导致骨骼变弱。”

　　爱莉安娜的建议赢得了许多人的心，许多人对她分享的信息表示感谢。一位用户插话道：“我在39岁的时候才意识到，我可能在18岁的时候怀孕了，我妈妈让我吃圣约翰来缓解焦虑。”