医生说节日饮料可以帮助你入睡——但有一个警告_综合

　　许多人在圣诞节这一周休息了一段应得的时间，有些人可能难以入睡。饮食和就寝时间不规律会让你在晚上辗转反侧。

　　英国国民医疗服务体系的全科医生蒂姆·默瑟博士分享了大多数人这个月都会吃的圣诞主食带来的健康福利。但是，它附带了一个警告，人们需要首先意识到。

　　在他的TikTok页面（@drtimmercer）上，他谈到了一些我们可能会在圣诞节餐桌上看到的节日食物，以及为什么有些食物可能比其他食物更适合失眠患者。

　　他谈到了圣诞晚餐剩下的火鸡的好处，以及一把杏仁、核桃、樱桃或蔓越莓如何提高你睡个好觉的机会。但是，他最后喝了一杯令人惊讶的节日饮料，这种饮料具有催眠作用。

　　他说：“热巧克力是一种很好的睡眠饮料，尤其是在圣诞节期间，只要你找到低糖和无咖啡因的版本。”

　　经典的吉百利热巧克力每份含20克糖。你可以改用吉百利高光糖，每份只含2.7克。

　　在去超市结账之前，最好仔细检查一下营养标签。英国食品的包装上会有一个颜色编码系统，告诉你在一份典型的食用份量中含有多少糖。

　　默瑟博士提到，大品牌好力克斯在20世纪70年代进行的一些研究表明，一杯温暖的牛奶饮料“可以帮助你多睡11分钟”，并“减少夜间醒来的时间”。

　　全科医生指出，牛奶确实含有色氨酸，这是一种促进高质量睡眠的必需氨基酸。然而，人们认为，对睡眠的好处主要来自“牛奶与童年时期放松和安慰的感觉的联系”。

　　其他专家认为，这种影响也“主要是心理上的”。虽然科学支持血清素和色氨酸的产生，但一些人认为热巧克力甜美舒适的气味能提供温暖和舒适的感觉，让人更容易放松上床睡觉。

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