谁知道一份轻松的案头工作、习惯性看电视和刷社交媒体也会超级危险呢?事实证明，一直坐着并不是人类的生活方式。

　　加州大学圣地亚哥分校的研究人员表示，久坐行为是导致过早死亡的最高原因之一。每天坐11个小时或更长时间的老年妇女，即使她们剧烈运动，死亡的风险也会增加30% !

　　根据研究人员的说法，如果再加上久坐，那么女性是否参加少量甚至大量的中等到高强度的体育活动最终被证明是无关紧要的。只要长时间坐着，所有形式的运动都显示出同样的风险增加。

　　研究报告的合著者、加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生与人类长寿科学学院的博士后史蒂夫·阮(Steve Nguyen)说:“如果一个人轻快地走了一个小时，但一天中剩下的时间都坐着，他们的新陈代谢仍然会受到所有负面影响。”

　　这是一个令人震惊的结论，但Nguyen在研究中使用了令人印象深刻的样本量。研究小组对6489名年龄在63岁到99岁之间的女性进行了调查，她们戴着监测器，显示她们坐着的时间和日常活动的测量值。他们对参与者进行了8年的跟踪调查，观察是否有女性死亡。

　　这些数据最初是从一个名为妇女健康倡议(WHI)的大型长期国家项目中收集的，该项目始于1991年，目前仍在进行中。该报告首次使用了一种新颖且经过验证的机器学习算法(称为CHAP)来分析总坐着时间和久坐活动时长与过早死亡风险之间的关系。

　　Nguyen在一份大学新闻稿中说:“久坐行为被定义为任何清醒时的低能量消耗的坐或斜倚行为。”

　　“一般来说，久坐不动是不健康的，因为它会减缓肌肉收缩、血液流动和葡萄糖代谢。”

　　“坐着时，全身的血液流动减慢，减少葡萄糖的摄取。阿迦汗大学医院的心脏病学专家杰拉·穆罕默德博士解释说:“肌肉收缩不那么大，所以任何需要消耗氧气来运动肌肉的东西都会减少，脉搏率也很低。”穆罕默德不是研究小组的一员。

　　那么，如果你坐得太久该怎么办呢?Nguyen说，并不是所有的坐姿都是一样的。

　　“当你每天坐着的时间超过11小时时，风险就会开始上升，而且每次坐的时间越长。”一次坐30分钟以上比一次只坐10分钟的风险更高。大多数人不会每小时起床六次，但也许人们可以每小时起床一次，或者每20分钟左右起床一次。它们不需要去任何地方，只是四处走走。”Nguyen建议道。

　　这项研究发表在《美国心脏协会杂志》上。