能量饮料随处可见。适度饮用能量饮料是可以的，但如果喝得太频繁，就会对青少年的健康构成严重威胁。本指南将帮助你更好地了解能量饮料对青少年身体的影响。

　　虽然能量饮料可能会让人兴奋一两个小时，但这种能量爆发几乎总是伴随着强烈的崩溃。如果经常饮用能量饮料，那么身体就会慢慢适应糖和咖啡因的冲击，并且逐渐需要越来越多的产品来获得同样的冲击。与不喝能量饮料的青少年相比，经常喝能量饮料的青少年更容易疲劳和嗜睡。

　　这些饮料含有一定量的水，但远非补水。当身体试图代谢大量的糖、维生素和其他添加剂时，水在冲洗任何多余的或副产品方面起着关键作用。咖啡因是一种利尿剂，它会让青少年比平时排尿更多，从而消耗更多的水分。脱水会导致嗜睡、痉挛和头痛，在炎热的天气里，它甚至会导致医疗紧急情况!

　　咖啡因、冰毒和可卡因有什么共同之处?它们都是令人上瘾的兴奋剂。这些物质会使你的孩子的神经元充斥着多巴胺——一种“快乐”的化学物质。身体可以迅速依赖任何增加多巴胺水平的物质，当一个人错过“剂量”时，戒断症状就会出现。一旦上瘾，青少年在没有咖啡因的情况下会感到头痛、易怒、痉挛和全身不适。

　　医生建议男性每天摄入的糖不超过9茶匙，女性每天摄入的糖不应超过6茶匙。对于青少年来说，这些数字没有什么不同。一罐250毫升的红牛是市面上最小的选择，里面有7茶匙的糖。就能量饮料而言，这个数量是意料之中的。这么多的糖是非常不健康的。一旦摄入这么多糖，青少年的血糖水平就会飙升，胰腺就会超负荷运转，产生足够的胰岛素来代谢这么多的糖。如果一个青少年经常饮用能量饮料，他们患糖尿病的风险要高得多。

　　牙齿不喜欢糖或酸，而这几乎就是所有的能量饮料!酸会腐蚀牙釉质。饮料中的糖是细菌的盛宴，增加了蛀牙和蛀牙的风险。如果不及时治疗，蛀牙和牙釉质损伤将需要进行牙根管治疗、钻孔、填充物和许多其他昂贵而不那么有趣的牙科手术。

　　含糖饮料含有大量卡路里。即使是一小罐也含有125到150卡路里的热量。虽然这在一天内可能并不重要，但过了一段时间，这些额外的卡路里就会累积起来。经常喝能量饮料的青少年更容易发胖，尤其是随着年龄的增长和新陈代谢的减慢。

　　人们喝咖啡因是为了获得能量，所以含咖啡因的饮料会让人夜不能寐也就不足为奇了。身体需要很长时间才能完全消化咖啡因，即使在最初的能量冲击消退后，咖啡因仍然会让青少年在晚上睡不着觉。这通常会导致一个恶性循环，青少年睡不好，消耗更多的咖啡因来弥补，然后第二天晚上更难入睡!