分析:有些人觉得一月份很辛苦，但蓝色的MoNday是一个毫无帮助的伪科学废话

　　如果你认为“蓝色星期一”是真的，那就再想想吧。“一年中最令人沮丧的一天”——据说是一月的第三个星期一——是一个伪科学概念，起源于一家旅行社，目的是为了提高假日销售。虽然它每年都会出现，但没有科学依据。

　　认知神经学家、伦敦帝国理工学院医学院名誉高级讲师马特·沃尔博士说，“蓝色星期一”的整个概念是有缺陷的。“目前还没有任何严肃的研究得出类似的结论——这就像问‘哪匹马阳光最充足?’或‘哪种蔬菜最擅长打斯诺克?’一样。”

　　沃尔是伦敦大学学院临床精神药理学部门的一名研究员，他说:“这似乎只是一个无害的玩笑，但任何经历过真正临床抑郁症的人——无论是亲身经历，还是通过亲人——都会告诉你，这不是开玩笑的事。”“生活已经够艰难的了，尤其是今年冬天，许多地方的生活成本都在上涨，人们真的很困难——为什么还要让生活变得更艰难呢?”

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　　在RTé电台1台的爱尔兰早间节目中，神经学家萨宾娜·布伦南博士讲述了蓝莫是如何做到的今天又是一个冬天

　　他说:“更普遍地说，这是一种毫无意义的伪科学错误信息，它助长了整个垃圾科学生态系统，这些生态系统支持其他事情，比如疫苗犹豫、关于5G基站的信仰、替代医学，以及人们相信的所有其他垃圾。”

　　戈尔韦大学(University of Galway)心理学院的讲师、SFI-IRC Pathway研究员简·康威博士(Jane Conway)说，由于这种说法没有研究或科学依据，因此对科学家们产生关于抑郁症和其他精神健康状况的真正知识的努力“非常没有帮助”。“(读者)相信，因为有一个方程式，因为一个科学家这么说过，这意味着有真正的研究支持这一说法。当他们发现事实并非如此时，我认为这是非常虚伪的。这是一家披着科学外衣的营销公司的一种玩世不恭的策略，以提供虚假的可信度。这对科学家和公众都是极大的伤害和不尊重。”

　　当然，“一月忧郁”的想法确实引起了人们的共鸣，这也许可以解释为什么它不断出现。康威说，之所以能引起共鸣，部分原因在于，在我们的文化中，这个月(而不是某个武断的周一)有一些独特的方面。“在爱尔兰，圣诞节对大多数人来说是一个大型的集体文化活动，人们大多数都有假期，他们有额外的时间和家人在一起，他们有额外的社交和经济支出等。”那么，这些东西会影响心理健康吗?他们可以，是的。”

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　　来自RTé第一电台克莱尔·伯恩的今天节目，当谈到睡眠时，你是云雀还是猫头鹰?

　　康威强调，它引起共鸣的部分原因还在于一些人经历了所谓的季节性情感障碍(SAD)，即他们的情绪有季节性模式。她解释说，对一些人来说，这意味着他们在冬天精力不足，可能会陷入抑郁和临床抑郁症。“你可以考虑光线和睡眠的作用。爱尔兰是一个非常北部的欧洲国家，我们冬天的光线明显较少，早上很黑，四五点才黑，所以我们的阳光照射较少，而阳光照射是调节我们昼夜节律的因素。”

　　康威解释说，我们的眼睛里有特定的光感受器，它与我们的大脑联系起来，设定我们的昼夜节律，因为人类是在一个有24小时昼夜循环的星球上进化的。这就是为什么当你在世界各地飞行时，体验白天的时间有助于对抗时差和调节你的睡眠周期。与我们在旅行中经历的时差相似，也有可能经历“社交时差”，例如，当你在圣诞节休假时，由于深夜和改变日程安排，你的身体失去了正常的节奏。

　　我们在冬天感觉不太好的另一个原因是，在爱尔兰这样的国家，我们的日照较少，而在白天，我们经常在办公室或学校等地方。缺乏光照会影响我们的睡眠。她说:“当睡眠受到影响时，会对人们的心理健康和身体健康产生连锁反应。”

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　　来自TED，昼夜节律神经科学家罗素·福斯特讲述了我们为什么要睡觉

　　海牙应用科学大学欧洲研究高级讲师Bert van den Bergh博士称“蓝色星期一”是“成功的胡说八道”。“对许多人来说，一月是艰难的一个月:在休整之后重新开始正常的生活，等待轻松的日子回来得太慢，眼看着美好的愿望迅速破灭，进入新的一年，很快就显得不那么新鲜了，等等。”

　　当然，这些事情可能会在周一给人们带来更强烈的冲击，他称之为一周的“重启日”。“但是责怪这一天本身当然会转移注意力，特别是责怪一年中的第三个星期一是简单的误导，”范登伯格说。“那么，我们应该责怪什么呢?”这些感觉到底是关于什么的?蓝色星期一让我们可以避开这个问题。”

　　“为什么我们每年都如此心甘情愿地挖掘这个故事?”可能有两个原因——它为我们提供了一个简单易懂的答案来回答一个困难的存在问题。我们似乎急于被误导，因为“蓝色星期一”的营销起源是一个公开的秘密，但与此同时，我们似乎同样渴望谈论我们的忧郁，我们的黑暗日子，我们的“黑狗”等等。那么，我们能做些什么来抵消这种矛盾呢?也许是开始更仔细地审视自己，看看真正困扰我们的是什么?”他补充道。

　　伦敦大学学院循证心理健康副教授、临床实践中的综合心理治疗师凯利·迪克森博士说，新年的开始可以让人们开始反思，并与生活中可能为他们服务或不为他们工作的东西联系起来。他们可能会问自己这样的问题;他们去年过得怎么样?今年会是什么样子?他们想做什么改变?他们拥有或需要什么资源来支持他们?

　　她说:“这会导致一种焦虑或抑郁的感觉，觉得‘今年可能没什么不同’，或者觉得有些事情真的需要改变。”“1月中旬也可能是这样一个时候，人们对新年决心/目标/意图最初的乐观情绪开始消失，像以前一样，人们当前生活状况的现实变得更加清晰，感觉非常困难。然而，如前所述，它也会导致人们意识到，他们需要额外的支持，并与那些不起作用的东西联系起来，这可能会成为更持久变化的动力。因为这通常是人们寻求专业支持的时候，因为“今年真的需要和去年不同”。

　　“虽然这可能是一种可怕的感觉，但它也可能是心理变化的重要机制。”迪克森说，虽然可能没有经验证据支持这个术语:

　　蓝帽每一天都可以是一天创造有限公司除了引起人们的注意，在北半球，他们确实报告正在经历季节抑郁症的部分。

　　蓝帽今天也可以谈到社会经济的影响经济有限公司心理健康状况，例如在一月份我们更有可能面对工作承诺和/或缺乏工作的现实时，一种状态、抑郁或情绪低落更明显由于假期消费等原因。

　　它也可以简单地引起人们对整体心理健康的关注

　　Additio米歇尔·霍夫和阿丽娜·特拉巴托尼为欧洲广播联盟报道n的欧洲视角倡议。

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