调查发现，90%的美国员工承认在工作时使用手机是出于个人目的。

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　　科恩说:“由于智能手机的使用，每天有近一个半小时的潜在工作被浪费，因此消除数字干扰是最大限度提高生产力的关键，尤其是在处理关键项目或任务时。”

　　科恩告诉福克斯新闻数字频道，电子邮件和电话通知等外部干扰会产生刺激，使大脑认为它们需要紧急关注。

　　她说，采用“单任务”的做法——把全部注意力放在一个项目或任务上——是实现最高效率的关键，尤其是在做深度工作的时候。

　　波士顿Insperity公司人力资源服务经理克里斯蒂娜·莫里森(Christina Morrison)说，当员工想以“僧侣模式”专注于一项繁忙的任务时，他们可能需要特意留出时间，优化自己的专注空间，并使用心理技巧来淹没噪音。

　　就像工人们会安排im一样重要的会议，他们可以在日历上留出时间来专注于一项任务。

　　除了在工作时将设备或通知静音外，考虑以下建议，采用“僧侣模式”的心态来提高注意力。

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　　安排时间集中注意力。莫里森说，就像员工会安排一个重要的会议一样，他们可以在日历上留出时间来专注于一项任务。

　　她在接受福克斯新闻采访时表示:“这不仅可以让员工对专注于这项任务负责，而且一个实际的日历事件也可以防止同事和经理在日程安排上发生冲突。”

　　优化空间。一个安静、私密的环境是“僧侣模式”的理想选择。

　　不过，莫里森指出，并不是每个员工都有自己的私人办公室，所以员工应该仔细考虑如何将自己的工作空间优化为“僧侣模式”。

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　　例如，在家工作可能是一个选择;或者，他们可以在办公室预订一间私人会议室。

　　她建议，如果没有这些设备，降噪耳机可以帮助员工在繁忙的办公室里集中注意力。

　　使用心理技巧来集中注意力。专注或进入“僧侣模式”的能力不仅仅是意志力的问题。

　　“专注是一种员工可以培养和提高的技能，”莫里森告诉福克斯新闻。

　　她说:“有许多行之有效的方法可以提高整体注意力，比如锻炼、充足的睡眠、正念和冥想。”

　　具体来说，当他们工作时，“专业人士还可以避免同时处理多项任务，并短暂休息以更有效地集中注意力。”

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