坚持例行公事。婴儿在稳定中茁壮成长，所以一定要制定一个就寝时间表，并尽可能地遵守它。最重要的一步是让你的宝宝每晚在同一时间入睡。当然，有时这是不可能的，但要尽量减少这种情况的发生。当宝宝过度疲劳的时候，你不要让他放下——这会让你们两个都睡不好。

　　创造一个舒适的环境。宝宝的卧室应该是促进睡眠的地方。把玩具和其他让你分心的东西拿开，把灯光调暗，把噪音降到最低。确保宝宝有一个坚实的床垫睡觉，只有一个合适的床单(婴儿床保险杠现在被认为是安全隐患)。如果房间里有光，考虑用遮光罩来保持房间黑暗。

　　试试这三个b。洗澡、读书和睡觉:这个就寝仪式似乎对大多数婴儿都有效。睡前泡个澡是很舒服的(你也可以在给孩子做睡前按摩)，给孩子读书是一种很好的亲子体验。

　　衣服的婴儿。你不要给宝宝穿得太过或过少——如果他晚上太热或太冷，他就不会睡得很好。此外，婴儿过热也是婴儿猝死的风险。让房间保持舒适的温度，给宝宝穿轻一点的衣服。如果你担心他会着凉，就用毯子把他包起来，或者把他放在睡眠袋里(不要把毯子放在有婴儿的婴儿床里，因为它会引起窒息)。

　　把宝宝放下来昏昏欲睡，但要清醒。如果你每天晚上都摇着你的宝宝入睡，那么你就不得不整晚在他每次醒来时都摇着他入睡。同样的道理也适用于母乳喂养或奶瓶喂养:如果你的宝宝经常在喂养过程中打瞌睡，试着在她睡着之前停止。

　　回到睡眠。我们再怎么强调让婴儿仰睡的重要性也不为过，因为俯卧的婴儿患SIDS的风险更高。但是如果宝宝在半夜翻身的话，那就没有问题。

　　本网站的所有内容，包括医疗意见和任何其他与健康有关的信息，仅供参考，不应被视为针对任何个别情况的具体诊断或治疗计划。使用本网站及本网站所载的资料并不构成医患关系。当你对自己或他人的健康有任何疑问或问题时，一定要向自己的医生寻求直接的建议。

　　相关功能:

　　宝宝奇怪的睡眠习惯

　　我们最喜欢的摇篮曲