我们大多数人都希望我们的家庭幸福健康。虽然有许多因素有助于过上幸福健康的生活，但毫无疑问，我们的健康和幸福是密不可分的。

　　有充足的证据,证明了一个不良的饮食习惯之间的联系和低水平的身体活动与诸如抑郁症、焦虑和压力,当然如果我们可以做一些改进我们的整体健康而言,它会产生积极的影响你的整体水平的幸福。

　　考虑到这一点，我整理了一些简单的事情，你可以在营养和体育活动方面帮助改善你的家庭健康，从而提高家庭幸福水平。

　　营养

　　我们很多人都认同这样一个理论，即健康的身体需要80%的营养和20%的锻炼，所以如果你想让你的家人过上更健康的生活，饮食是一个很好的开始。

　　虽然关于什么是“健康饮食”有很多学派的观点，但对于我们大多数人来说，最大的挑战是要有足够的组织性，能够迅速做出一些快速健康的家庭餐，这样我们就不会从当地的外卖中订购。

　　这里有一些建议，可以帮助你在厨房里更有条理，并为你的家人提供更好的营养:

　　冰箱是你最好的朋友。 事实证明，冷冻食物并不会降低大多数食物的营养价值，所以你提供一份加热过的冷冻食物不会对你的家人造成任何伤害。一个好方法,以确保你总是有一些快速、有营养的食物,可以在桌子上在几分钟内留出一个周日下午每两周做一个风暴,使双批菜肴冻结井像牛肉面,砂锅菜,咖喱,汤或西葫芦片。

　　膳食计划开始。找到做饭的灵感通常是阻止人们在家做饭的最大障碍之一，但如果你提前计划好一周的饮食，你更有可能坚持你的健康饮食计划。为了让用餐计划更简单，你可以在手机或电脑上列出所有你最喜欢的食谱，并尝试每周或每月添加一个新的食谱，这样你就永远不会为吃饭的想法而困扰。你还将逐步建立你的烹饪技能，这是一个奖金!

　　把买杂货的工作外包出去。如果你很难每周去杂货店，试着在网上订购，然后送货上门。大多数超市现在都提供网上订购服务，你可以建立一个定期购物清单，这样你就可以在短时间内订购所有你需要烹饪一周的食物，这样你的储藏室就会一直有充足的库存。

　　使用送餐服务。 如果以上方法都失败了，那就注册一个可以为你处理一切的送餐服务吧。无论你选择一个送货服务,发送你所有的材料你需要自己做饭,或者你选择冷冻食品,你可以简单和热吃,你鈥檙e不太可能顺序如果你总是有现成的或容易做的饭菜。

　　体育活动

　　一旦你整理好了这些家庭的营养状况，就该把重点放在如何鼓励他们多运动上了。在你开始在谷歌上搜索“我附近的健身俱乐部”之前，有无数的方法可以让你免费获得健身和健康。以下是一些最受欢迎的:

　　避免使用汽车。我们很多人都养成了每次要去某个地方时都要跳上车的习惯，但在你打开点火装置之前，想想是否有更好的方式到达目的地——比如步行或骑自行车。如果你要去一个太远的地方，不能步行或骑车去，看看你能不能走到一半，然后赶上运输剩下的路。

　　招聘一些友好的竞争对手。让健身变得有趣通常是最大的挑战，所以为什么不把你的锻炼变成一项活动，邀请一些朋友和你的家人在当地的oval见面，参加一场友好的足球或板球比赛。

　　计划一些家庭出游。活跃并不一定意味着你需要大汗淋漓。只要简单地计划一次全家出游，去动物园、海滩、主题公园或博物馆，你就能让所有人走出家门，四处走走。

　　给他们一个挑战。在这个时代，我们可以通过手机、智能手表跟踪自己的每一步和每一个动作，为什么不给你的家人设置一个挑战，看看谁是最活跃的。你甚至可以为一些额外的诱惑为获胜者包括奖品!