沙拉既美味又健康，可以让你的饮食中多吃蔬菜，而且有这么多种类和吃沙拉的方式，即使是最挑剔的人也一定会找到他们喜欢的沙拉。沙拉很好吃，很饱，也很有营养，但是很难吃。尤其是在精致的就餐环境中，一份有大片生菜和大块蔬菜的沙拉可能会令人生畏，特别是如果它有很多豆芽，乱七八糟的调味品，或瘦削的绿色蔬菜。更复杂的是，市面上有数百种沙拉，不同的用餐地点适用不同的礼仪规则。好消息是，有一些基本的建议可以让你吃沙拉更容易，这将帮助你礼貌地吃任何类型的沙拉，无论你在哪里。

　　

　　1 当有人为你服务时，请不要动，坐好。正确的用餐技巧是最重要的 在正式场合中很重要，例如在你的办公室 在面试或会议中，试图给某人留下深刻印象，在高级餐厅就餐，或在其他需要适当礼仪的场合。在正式的场合，通常会在entrée(美式)之前或在主菜(欧式)之后上一盘沙拉。

　　正式宴会上的沙拉通常会使你的饮食更加健康 沙拉包括一份基本的沙拉，如蔬菜沙拉、楔形沙拉或凯撒沙拉，其中包括生菜、蔬菜、面包丁、调味品，可能还有肉或奶酪。

　　当服务员给你端来沙拉时，盘子放在你面前时，不要移开或移到一边。

　　

　　2 决定你想要奶酪还是胡椒。有人可能会过来为你提供新鲜的奶酪或新鲜的胡椒粉做沙拉。对其中一个或两个都说yes是可以接受的，但是一定要告诉服务器何时停止。不要在你自己的沙拉(或任何一道菜)里加盐或胡椒粉，除非你先尝过。

　　

　　3 Selec没有合适的餐具。餐具将按ba的顺序摆放 以即将上桌的菜肴为食。如果你不确定哪个餐具是用来做哪个菜的，遵循这个简单的规则:从外到内。当你的沙拉上桌时，使用餐具最外侧的刀叉。吃完沙拉后，它们就会被拿走，然后你就可以换下一套餐具了。

　　

　　4 用刀叉吃沙拉。当生菜和蔬菜没有切成小块时，用刀叉吃沙拉是可以接受的。或者，如果沙拉大部分都是小块的，你可以单独用叉子吃。当你只使用叉子时，你可以把它翻转过来，在吃之前用叉子的一边把生菜或蔬菜切成小块。

　　

　　5 一次切一口吃。不要一次把整个沙拉切开;相反，每咬一口都要边切边吃。确保每次都是小口的，这样你就不会吃到一口太大的食物，也不会吃到大得塞不进嘴里的食物。

　　

　　6 不要靠过去咬一口。当你准备吃东西的时候，把叉子放到嘴边，轻轻地倾斜你的头来咬一口。立即放下叉子，让它在盘子上悬停。用你的刀做同样的事。

　　部分二： 学习美国饮食习惯

　　

　　1 了解美国的餐厅。在美国的饮食方式中，你总是用右手来完成主要的切和吃的功能，这意味着你必须在用餐时转移你的刀叉。要切一口，右手拿刀，左手拿叉。用叉子把咬的地方固定住，用刀把咬的地方切开。把你的刀放在盘子上，然后把叉子移到右手，开始咬东西。当你准备再咬一口的时候，把叉子拿回另一只手，拿起刀，重复这个过程。

　　

　　2 用你的餐巾使用无声服务代码。无声的服务守则是一种让客人和服务员不用言语就能交流的方式 在整个用餐过程中，客人使用餐具和餐巾纸来表示某些东西。为了表示你已经离开餐桌一会儿要回来吃饭，把餐巾放在椅子上。要表示你吃完了不回来吃饭了，把餐巾放在盘子左边的桌子上。美国和欧洲的餐饮都是如此。

　　

　　3 使用餐具时使用无声服务代码。当你休息吃或希望表明你完成你的课程,把刀和叉并排在10和图4的位置上你的板(如果你的板是一个时钟,刀和叉的顶部会点到10,如果你要休息，就把尖牙朝下。如果你完成了，将尖牙面朝上。当你吃完一道菜后，一定要把刀叉放在你的盘子上，即使你没有使用那道菜指定的刀。

　　部分三： 学习欧式餐饮风格

　　

　　1 学习正确的切肉和食用技巧。在欧式用餐中，你不会把叉子在双手之间来回切换来切和吃。相反，在整个用餐过程中，你总是右手拿刀，左手拿叉。用叉子把咬的东西固定在合适的位置，然后用刀切。用你的刀轻轻地推其他的沙拉 把食物放到叉子上，比如一块蔬菜或奶酪，然后再咬一口。如果可以的话，用面包丁或豆子之类的东西放在叉子的末端，把食物固定在叉子上。当你咬一口的时候，把右手的手腕放在桌子的边缘。在你咬完一口之后，把你的左手放在同样的位置，直到你咀嚼完并准备好咬下一口。

　　

　　2 当你要休息的时候要表明。用欧式的方式，把刀叉的刀尖在盘子上画上十字，向服务员表示你打算和他们一起用餐 继续吃，然后吃 只是休息一下，聊聊天或喝酒。

　　

　　3 当你完成课程时请注明。在欧洲用餐时，如果你想用完你的盘子，就要把刀叉并排放在盘子上方的第10和第4位置。确保叉子的尖是朝下的。

　　

　　1 尝试taco沙拉。墨西哥卷沙拉是一种墨西哥或德州墨西哥风味的食物。这道沙拉由生菜、豆类、玉米、番茄、奶酪、香料和其他墨西哥卷配菜组成，配上玉米片或盛在可食用的玉米粉圆饼碗里。墨西哥玉米卷沙拉不太可能在一个精致或正式的就餐环境中提供，所以你有更多的自由来吃它们。吃墨西哥玉米卷沙拉的一种方法是把玉米片或玉米粉圆饼碗压碎，把碎片和沙拉混合，然后用叉子吃沙拉。你也可以用玉米片来舀沙拉，用玉米片就像一个可食用的勺子。

　　

　　2 做一个沙拉三明治。金枪鱼、鸡蛋和鸡肉沙拉是用其中一种食材和蛋黄酱做成的奶油沙拉。它们也可以和其他配料混合，比如香料、芹菜、坚果和洋葱。这些沙拉既可以单独用叉子吃，也可以做成三明治。拿两片面包，要么不加烤，要么根据你的口味烤。在一片面包上铺上一层厚厚的金枪鱼、鸡蛋或鸡肉沙拉，然后把第二片面包放在沙拉上面。如果你喜欢的话，可以用生菜、西红柿或泡菜来装饰。这些沙拉也可以涂在薄脆饼干上，而不是三明治。用刀把少量的沙拉撒在上面 而个人饼干。

　　

　　3 吃土豆或意大利面沙拉。土豆沙拉通常像金枪鱼或鸡蛋沙拉一样是奶油状的，而意大利面沙拉通常有一个油条 sed敷料。这两种食物都是冷的或热的，可以用叉子吃。土豆沙拉是由煮熟的土豆切成一口大小的块做成的。它通常与蛋黄酱混合 Nnaise或另一种奶油酱，与o 洋葱或韭菜、鸡蛋、培根和香料。意大利面沙拉使用煮熟的意大利面，如蝴蝶结面或通心粉，混合油、香料、蔬菜和绿色蔬菜。

　　

　　4 意大利番茄沙拉。这道意大利沙拉由新鲜的马苏里拉奶酪、生番茄片、新鲜罗勒和简单的香醋或橄榄油调味而成。奶酪和西红柿通常是分层的，你可以用刀叉吃这个沙拉。用刀切一小口，里面有奶酪、番茄和罗勒。在你咬的东西吃之前，把它沾上一些调味品。