如何开始冥想｜金沙克66_地球与科学

　　想要开始把调解纳入到金沙克66的计划中，但却不知道从哪里开始?

　　嗯, 你来对地方了。

　　这是我们进入冥想的一步一步的指南。

　　所以, 你准备好开始冥想了。

　　首先，我们建议您了解您这样做的目的。

　　如果你知道如何从中受益，你就更有可能坚持做某件事，所以要做一个快速的调查。如果你是一个目标积极的人，你甚至可能想给自己设定一些现实的目标，当你偏离轨道时可以参考。

　　接下来，舒服一点。这可以是字面上的意思在任何地方。任何让你感到放松和舒适的地方都是完美的!

　　现在你准备好了，我们开始吧。

　　不要陷得太深 “把它对”。有很多很多的指南，你可以保证它们都是不同的。那是因为你的设置是独一无二的。

　　坐好，坐直，不要担心你的手或扭曲自己到你在Instagram上看到的不舒服的姿势做你觉得对的事。

　　好了，你可以走了。

　　检查你的感觉，然后开始把注意力集中在你的呼吸上。你的大脑肯定会走神，别担心!当它真的回到你的呼吸。如果你感觉稳定下来了，你可以试着数一下你的呼吸来保持你的注意力。

　　你不必一开始就做很长时间。目标2分钟当你越来越习惯冥想时，你可以开始增加冥想的时间。

　　不需要是全部或没有- 即使一天只有2分钟也是一个好的开始。

　　祝你好运。

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