搜索 # selfcare在Instagram上，我保证你会被泡泡浴的照片淹没，励志名言和一大堆赏心悦目的奶昔碗，这些都是在你按下回车键的几秒钟内完成的。

　　近年来，自我保健的概念越来越受欢迎，所以今天金沙克中心与自我保健专家兼特许心理学家金伯利·威尔逊(Kimberley Wilson)进行了交谈，探讨自我保健是否有比Instagram让我们相信的更多的东西。

　　自我保健的根源在于身体和心理健康管理，尤其是对那些必须得到支持才能管理慢性或严重疾病(如糖尿病、创伤后应激障碍、恐慌症或精神分裂症)的人。自我保健技术对于帮助患有这些疾病的人将病情下降或复发的风险降到最低是很重要的，因此健康医生将指导他们如何减少暴露于风险因素中，如睡眠不良、酗酒或压力过大。

　　在过去五年左右的某个时候，“自我照顾”这个词开始以泡泡浴、奶昔和香薰蜡烛的形式出现在社交媒体上。当然，重要的是我们都要养成给自己留出足够时间的习惯，我认为那些试图控制心理健康状况的人应该记住，大多数时候，自我照顾一点也不吸引人。

　　我把自我照顾描述为让未来的自己生活得更容易。通常情况下，这些琐碎的事情在当下很容易被忽视，但最终却堆积如山，并在以后引发问题，比如开账单、交停车罚款，甚至刷牙。有时，如果一个人特别脆弱，自我照顾可能就像铺床一样微不足道，这可以提供一种满足感，减少他们整天躺在床上的机会。

　　所以，重要的是要了解什么样的活动从长远来看会让那个人过得更好。 有时是出去散步，有时是拨打债务支持热线。

　　自我照顾不仅仅是享乐主义 (换句话说，不仅仅是做让你当下感觉良好的事情)，这实际上会带来负面的长期后果。关键不在于活动，而在于结果及其对我们试图从中恢复或防止恢复的状态的影响。

　　我所描述的自我照顾是帮助保护心理健康的重要方式。大多数时候，心理健康状况发展缓慢;它们是压力的累积，最终变得难以管理。 自我照顾是指找出所有的压力来源，并确保你在前进的过程中解决了它们，以防止压力的累积。

　　从我和我的同事的角度来看，我在社交媒体上看到的那种普遍的自我照顾并不能真正解决问题。养成慢下来休息的习惯是很好的。然而，如果生活中压力的主要来源是你的债务或你的人际关系，那么泡个热水澡虽然感觉很好，却无助于解决这些问题。事实上，对一些人来说，这些活动可以用来分散他们对其他更有帮助，但更无聊的自我照顾形式的注意力。

　　我认为对大多数人来说，你在社交媒体上找到的自我照顾信息是好的。不会造成任何问题。但很明显，我总是在想那些正在挣扎的人们，我不希望他们忽视更重要的活动，比如刷牙、按时服药或确保他们每天出去几分钟。

　　所有这些都比在家修指甲和戴口罩对他们的心理健康更有益。

　　所以，对每个人来说，自我照顾的基本原则都是一样的:压力的来源。也许你并不是在与心理健康作斗争，但你只是发现自己每天都感到疲惫不堪。关键是找出造成这种感觉的原因。 你是不是做得太多了?在这种情况下，自我照顾可能意味着拒绝几个晚上的外出或在工作中寻求帮助。 你工作的时间真的很长，没有时间吃得有营养吗?这里的自我照顾可能看起来像周末的餐前准备或送餐包。 你有资金问题吗?然后，你的自我照顾将更像是起草一份预算，设立一个直接借记来偿还你的信用卡，每天做午餐来省钱。

　　它实际上是关于确定压力或伤害的来源，并尽你所能正面解决它们。

　　好问题。现代生活给我们带来的压力、干扰和压力比以往任何时候都要多，所以你不可能或明智地试图自己管理一切。

　　如果你两周多来一直感到眼泪汪汪、身体疲惫、易怒或情绪低落，最好和你信任的人谈谈，或者向你的家庭医生寻求建议。

　　感谢Kimberley Wilson。你可以在Instagram上看到更多关于Kimberley的信息。