应对自然灾害后的家庭创伤WRAL健康记者Grace Hayba

　　自然灾害的物理创伤更容易发现:财产损失、人身伤害、散落的碎片。

　　情感创伤可能会被忽视和忽视多年。

　　杜克大学心理学家罗宾·格尔维奇表示，经历自然灾害会导致焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。失去家园和安全感会使情况进一步恶化。

　　她说:“如果我们一开始不解决我们的心理健康问题，那么随着我们的发展，它会压倒我们。”“获取不准确的信息和听信谣言实际上会让事情变得更糟，造成更多的痛苦和更多的心理健康问题。”

　　不同年龄的人对创伤情景的常见反应包括睡眠困难、注意力不集中、难以记住新信息。

　　格尔维奇说，他们的易怒情绪也经常会增加。

　　她说:“你可能会对着镜子说，‘这不是我’，然而，这就是此刻的你。”“承认并给自己一些恩惠，你刚刚经历了一段非常沮丧、不安、压倒性的经历，你正在尽你所能做到最好。”

　　这位心理学家说，年幼的孩子可能难以沟通情感，从而导致更多的崩溃和发脾气。

　　她解释说:“他们变得更粘人，更爱发牢骚，这是有道理的。”“他们经历了一段非常可怕的经历，一切都没有回到他们习惯的样子。”

　　大一点的孩子也可能会情绪波动，难以集中精力学习。

　　“也要向大学生伸出援手。他们通常离我们很远，他们也需要支持。”

　　这位心理健康专家建议尽可能多地维持日常生活。

　　“例行公事带来了安全感。即使事情完全被颠覆了，如果你能保持任何吃饭或睡觉的规律，”格尔维奇建议。

　　这位心理学家还强调了在家里公开谈论心理健康的重要性。她表示，父母可能需要发起对话并以身作则。

　　“首先，作为一个成年人，深呼吸。你需要表现出，是的，你很难过，但你有信心，你能度过难关。孩子们需要看到你可以冷静下来，这是跨年龄的，”格尔维奇说。

　　她接着说:“问他们，听他们说。这样，你就能听到哪些信息可能是真实的，哪些信息需要你温和地纠正。这对他们来说是非常可怕的。让他们知道你随时都可以和他们交谈，回答任何问题。”

　　公开讨论创伤可以帮助孩子在遇到其他困难情况时更放心地向父母和信任的家庭成员求助。

　　这是恢复家庭、关系和社区的坚实基础的重要组成部分，这对康复至关重要。”

　　格尔维奇还表示，即使你自己需要帮助，也要帮助别人，这可以大大减少身体和情感上的孤立感。

　　她说:“当我们帮助别人的时候，我们自己也会做得更好。”“即使是在西卡罗莱纳州，如果你找到一个小方法来帮助邻居，即使你需要帮助，我们做得更好，你做得更好。”

　　格尔维奇说，在任何年龄，重要的是要记住，寻求帮助总是可以的。

　　她说，如果有适当的资源，大多数人都不会有长期的问题。

　　“要知道你会有起起落落，你的孩子也会有起起落落。但是，如果你有正确的支持，他们也有你和支持，大多数人都会做得很好。”

　　她继续说道:“我们在任何时候都有非常有效的干预措施;现在，一个月后，一年后。我们知道我们能做些什么来帮助治愈和恢复。我们经常听到，‘人是有韧性的，孩子是有韧性的。’他们之所以有韧性，是因为我们所做的。如果放任不管，情况就不会是这样了。”

　　国家儿童创伤压力网络发布了指南，其中包含一些工具，以帮助社区在海伦之后。

　　“帮助儿童应对”移动应用程序包括在自然灾害发生之前、期间和之后为儿童提供支持的脚本和想法。

　　但飓风分析了无资源

　　飓风过后帮助儿童的家长指引(网址Espa?ol)

　　飓风过后:帮助儿童康复

　　与年龄相关的创伤性事件反应(Espa?ol:美国手语)

　　儿童及青少年简易活动(网址:Espa?ol)

　　Trinka和Sam:多雨多风的一天——儿童电子书(Espa?ol)

　　飓风过后的大学生应对

　　飓风过后帮助学生的教师指南

　　与孩子交谈:当可怕的事情发生时(Espa?ol)

　　给父母关于媒体报道创伤性事件的提示

　　o《我非常非常害怕》(英文Espa?ol)——儿童电子书

　　受伤之后——为受伤儿童的家庭提供的网站

　　医疗保健工具箱网站，用于治疗受伤儿童的儿科保健提供者

　　暂停-重置-滋养(PRN)促进健康(En Espa?ol) -反应者

　　给彼此:家庭指南(出自《芝麻街》)

　　创伤性悲伤资源

　　帮助患有创伤性悲伤的幼儿:给照顾者的建议

　　帮助有创伤性悲伤的学龄儿童:照顾者的提示

　　帮助有创伤性悲伤的青少年:给照顾者的建议

　　父母的力量:如何在父母或照顾者去世后帮助你的孩子

　　龙卷风资源

　　龙卷风后帮助孩子的家长指南

　　关于龙卷风的媒体报道给家长的提示

　　问孩子的问题关于龙卷风

　　龙卷风过后:帮助儿童康复

　　龙卷风后帮助学生的教师指南

　　Trinka、Sam和旋转的风——儿童电子书(英文Espa?ol)

　　龙卷风响应儿童读物:龙卷风过后

　　龙卷风响应青少年指南:龙卷风过后

　　心理急救

　　NCTSN还拥有心理急救(PFA;西班牙语版)。PFA是一种早期干预，用于支持受此类事件影响的儿童、青少年、成年人和家庭。PFA钱包卡(网址Espa?ol)提供了对核心操作的快速提醒。PFA在线培训(Espa?ol)课程也可在NCTSN学习中心获得。PFA讲义包括:

　　父母帮助婴幼儿的小贴士(Espa?ol)

　　家长帮助学龄前儿童的建议(Espa?ol)

　　家长帮助学龄儿童的建议(网址Espa?ol)

　　家长帮助青少年的建议(Espa?ol)

　　成人小贴士(Espa?ol)

　　移动应用程序

　　PFA移动

　　行为健康灾难反应研究应用

　　现在就振作起来(英文Espa?ol)

　　Additio部分资源:

　　在照顾灾民的同时维持照顾者的心理健康

　　灾后安全、恢复和希望:帮助社区和家庭恢复

　　领导沟通:预测与回应结束压力事件

　　如何在停电时保护自己