在过去的几年里，提高锻炼水平开始让人感觉像是获得数据科学学位。

　　有血糖监测器和汗液贴片，睡眠追踪器和步数追踪器，心率监测器和节奏传感器。有手表、戒指、臂章、胸带和夹式显示器，它们承诺会估算你的最大摄氧量、呼吸等。

　　即使你不使用可穿戴设备，如果你携带智能手机，你也可能通过健康应用程序获得很多相同的数据。尽管跟踪你的锻炼情况并不新鲜，但现在有大量的数据——那些曾经只有专业运动员才能获得的数据——可供日常消费者使用。

　　但是，更多的数据会让人变得更好、更快、更强壮、更健康吗?这些工具真的能激励你，让你有一个更好的年度体检，或者让你的锻炼收益最大化吗?

　　医生、运动生理学家和教练说，并非所有的数据都是好的或有用的，拥有更多的数据并不意味着锻炼更有效。真正的问题不在于可穿戴设备，而在于穿戴者本身。

　　什么是可穿戴设备?

　　可穿戴设备是指佩戴在你身上的任何跟踪设备，它可以测量一项或多项身体功能，无论是心率、睡眠时间、步数还是呼吸。大多数产品，包括Fitbit、Garmin、Coros、Whoop和Oura生产的产品，都不被视为医疗设备，也不受美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)的监管或评估。事实上，最近，美国食品和药物管理局警告消费者，声称可以在不刺穿皮肤的情况下测量或估计血糖的可穿戴设备不应该用于糖尿病治疗。

　　无论如何，许多设备包括通常在实验室环境中收集的指标。

　　例如，一个对运动员有用的测量是你的最大摄氧量，你的身体在剧烈运动中可以使用的最大氧气量。这个数字通常是在实验室里通过戴着记录氧气消耗和二氧化碳产生的面罩进行不同强度的运动来确定的。然而，专家表示，可穿戴设备声称可以根据你的心率计算出这个数字，对此应该持怀疑态度。

　　其他数据，如步数和行走距离，通常更准确。

　　他们能激励你多锻炼吗?

　　“运动追踪器是行为改变的推动者，而不是煽动者，”诺克斯维尔田纳西大学(University of Tennessee)运动机能学、娱乐和运动研究的名誉教授小戴维·巴塞特(David Bassett Jr.)说。

　　换句话说，这个设备本身不会让你的锻炼变得更容易，也不会改善你的睡眠周期。但它们可以帮助你确定你的锻炼计划的趋势，并跟踪你的进步，如果你想提高。

　　研究可穿戴设备对行为影响的研究人员确实发现，使用可穿戴设备与增加运动量之间存在关联。但是，巴塞特补充说，当研究人员在身边时，会有一种责任感。

　　长期研究可穿戴设备的巴塞特说:“如果在体育活动干预研究的背景下进行，可穿戴设备在改变行为方面非常有效。”

　　研究人员表示，给人留下深刻印象的愿望也可能是有益的。追踪锻炼情况并允许用户分享活动的应用Strava正因此变得无处不在。竞争激烈的跑步者和自行车手经常开玩笑说:“如果不是在Strava上，那是真的吗?”

　　它们能让你成为更好的运动员吗?

　　运动员想要利用数据提高比赛水平，面临的挑战是找到最有帮助的信息类型，并确定他们需要引用这些信息的频率。对于专业人士和刚开始锻炼的人来说，少即是多。

　　GPS手表公司Coros的用户互动主管达里奥·奥尔伯里(Darian Allberry)说:“初学者和专业运动员使用这些设备的方式非常相似。”题目想知道它们走了多远，走了多快。除此之外，额外的数据可能会分散注意力，他补充说。

　　本月，参加美国奥运会马拉松选拔赛的职业马拉松运动员萨拉·霍尔(Sara Hall)为了避免分心，竟然在比赛中途扔掉了GPS手表。同样，对于跑步初学者来说，学会倾听你身体的信号——疲劳、疼痛、能量爆发——比跟踪你的速度或心率更重要。

　　奥尔伯里说，中等水平的运动员——希望达到个人最佳成绩或达到新的里程碑的跑步和自行车运动员——可能会从可穿戴设备中获得最大的好处。

　　例如，如果你希望跑一个更快的马拉松，并想尝试根据心率“区域”来调节你的配速，可穿戴设备可以帮助你做到这一点。根据权力区域计划训练的自行车手也可以使用追踪器。不过，如果你买了一个，一定要确保它符合你的需求。

　　但加州大学旧金山分校(University of California, San Francisco)的医生伊桑·韦斯(Ethan Weiss)博士说，如果你只是想多出门，设备的数据转储可能并不完全必要。

　　“我们对数据有这种依恋。我们都喜欢数据，”Weiss说。“我们喜欢为了测量事物而测量事物。”

　　有时他会告诉他的病人，在手腕上戴一个不同的东西可以更好地吸引你更多的活动。

　　“你考虑过养条狗吗?”他说。-《纽约时报

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