大多数人的职业生涯从来都不是直线上升的。有时候，员工可能会停滞一段时间，也许是因为他们遇到了一些挫折。你会怎么做，尤其是在你职业生涯的关键阶段，当你感觉自己不再前进的时候?

　　德国慕尼黑职业咨询公司Furstenberg institute的创始人兼董事Reinhild Furstenberg说:“如何处理这种情况取决于你的态度。”她说，这需要的是在你的脑海中清楚你的目标是什么。“生病的人的任务就是恢复健康。”

　　同样，在你职业生涯的低谷期，它可以帮助你提醒自己一件事:现在是你的工作，专门为改善这种情况而努力。即使你第一次需要一段时间才能投入到专业项目中，这也适用。她说:“重要的是你自己要控制局面。”

　　这里有四个步骤可以帮助你。

　　1. 激励自己继续前进

　　那些没有得到晋升或没有加薪的人往往会陷入动力不足的困境。

　　Schwedt的作家兼职业顾问Branko Woischwill建议设定小的、可实现的里程碑来创造成就感。这会激励你继续前进。Woischwill补充说，可视化长期职业目标也很有帮助，例如使用愿景板或思维导图。

　　弗斯滕伯格承认，在某些情况下，比如失去工作，可能没有立即可用的好的解决方案。“然后我会对自己说:‘这只是一堆垃圾。你必须接受它。忍受也是工作的一部分。”

　　然而，你的基本态度和信念很重要:我会在某个时候再次走出低谷。要做到这一点，你必须得到支持，尤其是在经历了激烈的经历之后，这样你才能重拾自信。

　　2. 把挫折看作职业发展的机会部分开发

　　Woischwill承认，职业上的挫折可能会令人沮丧，并会减缓你的职业发展。

　　他表示:“重要的是，不要将这些事件视为个人的失败，而是将其视为你进一步发展的机会。”

　　作者建议客观地分析每一个事件，最好把你的想法写下来。这是至关重要的，以便认识到哪里有改进的潜力，并提出一些具体措施。例如，专业人士可以提高他们的谈判技巧或优化他们的个人表现。

　　职业顾问弗斯滕伯格说，职业生涯的低谷可以是一个机会，让你考虑是否想尝试另一个方向。她建议你问问自己:我在日常生活中真正喜欢做的事情是什么?我的技能是什么，我特别擅长什么?

　　另一个有助于职业重新定位的策略是随机搜索招聘广告，记住一个关键问题:广告中的哪些内容真正吸引我?它是一个不同的角色，比如一个小的管理职位，还是完全相反?我想要职业发展还是个人发展?

　　为了适应新环境，与其他人交谈也是值得的，无论他们是教练、劳工办公室专家，还是职业上关系密切的朋友和亲戚。

　　弗斯滕伯格说:“我经常考虑的一种方法就是尝试其他东西。”例如，这可能是一次实习或工作面试。这样，你就可以快速思考这个问题:“这个想法在实践中是否足够好，让我想要去追求它?”

　　3. 停止消极的思想循环

　　职业上的挫折常常会引发消极的想法和情绪。一个可能是感觉浪费宝贵的时间在一个阶段，实际上意味着看到一个主要的职业发展。专家们说，你必须把自己从这些想法中解放出来。“事业只是我要走的一条路，”芙丝汀宝评论道。“但我也可以走其他的路。”

　　什么是“成功的事业”是人们必须自己定义的东西。弗斯滕伯格说:“重要的不仅仅是职位、汽车或薪水。所谓的工作挫折也可能是令人满意的职业生涯的开始，你可以这样评价:“那些年真的很棒。”

　　Woischwill还提到了其他方面。他指出:“职业低迷很常见，可能是由公司重组、市场环境变化或个人情况引起的。”重要的是要保持一个平衡的观点，并认识到职业生涯的低迷往往是暂时的，可能是长期职业道路的一部分。

　　“生命的每一个阶段都是有价值的，这取决于我们如何利用它，”Woischwill说。职业上的成功并不仅仅取决于某个年龄。“许多人在后来的职业生涯中也取得了相当大的成功。”

　　4. 分析哪里出了问题

　　当然，你不必粉饰一切。任何在职业生涯中经历过挫折和停滞不前的人都应该利用这个阶段问自己:“可能是哪里出了问题?”如果我想取得进步，我需要在哪些方面发展自己?”

　　芙丝汀宝说，意识到自己在某些问题上也有责任，这可能会令人沮丧。但分析问题是解决问题的唯一途径。“在这方面，我没有浪费时间，”她说。- dpa/Amelie Breitenhuber

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