当你快上床睡觉的时候，你最不想做的就是一堆家务，尤其是在漫长而疲惫的一天之后。

　　然而，清洁专家鼓励你在睡觉前整理一下，社交媒体上充斥着“下班”的概念——睡前快速做一组家务，以保持一个干净整洁的家。社交媒体上有影响力的人过去曾分享过他们的“下班常规”。tiktok用户安娜·希尔兹(Anna Shields)过去曾说:“你家里有‘轮班’吗?这一切对我来说都是全新的，但日常生活和习惯确实减轻了很多打理家的压力。”

　　社交媒体用户对此感到震惊，有人评论说:“这些下班时间很难保持一致。但这对我的心理健康有很大帮助。”另一个人写道:“你的房子太漂亮了，你肯定激励着我坚持到下班。”据《每日快报》报道，来自伦敦*清除公司彩虹*清除公司的清洁专家们现在发明了一种每晚20分钟的清洁方法，让你的家保持整洁——包括一项你睡前应该做的重要工作。彩虹*清除公司的老板米罗斯拉夫·拉多夫说:“把一些小事情融入日常生活是保持家里整洁、减少工作量和压力的简单方法。”

　　不要把脏盘子放在那里过夜，试着把盘子洗干净，开始新的一天。这是因为脏盘子是厨房里细菌和病菌的滋生地。也不要浸泡你的盘子，因为水会在你睡觉的时候在厨房里传播细菌。保持良好的夜间饮食习惯也有助于保持你的家没有苍蝇和气味。

　　尽量清理你家里的*，如果*箱满了就把它们拿出来。同样，把物品放回它们该放的地方——包括干净的衣服。研究发现，杂乱会增加压力、焦虑和抑郁的感觉。

　　用抗菌清洁剂擦拭白天使用过的表面。这是因为厨房台面是细菌的发源地。通过快速擦拭，你可以防止细菌在你睡觉时传播。

　　重要的是要遵循“高-低”的规则:从上到下清洁，然后用吸尘器或扫地机扫到最后。清理烹饪后的杂物是特别重要的，碎屑和碎片很容易跟着你到家里的其他地方，包括到床上。蚂蚁还具有敏锐的嗅觉，能够在将样本带回蚁群之前找到面包屑和其他地板上的杂物，这使得脏地板成为新昆虫房客的完美家园。